Oggi ci occuperemo del muscolo "elevatore della scapola".
Il muscolo elevatore della scapola origina dai processi trasversi delle prime quattro vertebre cervicali e va ad inserirsi sull'angolo mediale e sulla porzione superiore del margine vertebrale della scapola.
Funzioni: innalza la scapola, la intraruota, la adduce e partecipa alla sua stabilizzazione. In caso di contrazione bilaterale estende il collo. In caso di contrazione unilaterale inclina il collo dallo stesso lato. Interviene nell'inspirazione forzata.
LEZIONE 3: flessione e rotazione del collo con scarico degli arti inferiori
Questo esercizio è consigliato per chi lavora di Smart Working e che è costretto a trascorrere molte ore seduto.
Tramite semplici passaggi è possibile ridurre la tensione muscolare di tutta la zona posteriore del collo e di conseguenza alleviare il dolore.
Ricordate durante l'esecuzione di mantenere la schiena rilassata ma dritta e perpendicolare al pavimento.
Guarda il nostro terzo video e prova ad eseguire l'esercizio!
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Ringraziamo OsteopaticaMente per il contributo tecnico!
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