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  • Asimmetria asd culturale

Ridurre la tensione cervicale-lezione 3

Oggi ci occuperemo del muscolo "elevatore della scapola".

Il muscolo elevatore della scapola origina dai processi trasversi delle prime quattro vertebre cervicali e va ad inserirsi sull'angolo mediale e sulla porzione superiore del margine vertebrale della scapola.


Funzioni: innalza la scapola, la intraruota, la adduce e partecipa alla sua stabilizzazione. In caso di contrazione bilaterale estende il collo. In caso di contrazione unilaterale inclina il collo dallo stesso lato. Interviene nell'inspirazione forzata.



LEZIONE 3: flessione e rotazione del collo con scarico degli arti inferiori

Questo esercizio è consigliato per chi lavora di Smart Working e che è costretto a trascorrere molte ore seduto.

Tramite semplici passaggi è possibile ridurre la tensione muscolare di tutta la zona posteriore del collo e di conseguenza alleviare il dolore.

Ricordate durante l'esecuzione di mantenere la schiena rilassata ma dritta e perpendicolare al pavimento.


Guarda il nostro terzo video e prova ad eseguire l'esercizio!


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Ringraziamo OsteopaticaMente per il contributo tecnico!





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